Fakta Unik Buah Apel

APEL

Nutrisi (per 100 g):

kalori: 63 Kkal

karbohidrat: 14,4 g

kalium: 83 mg

beta karotena: 86 mikrogram

vitamin A: 14 mikrogram

serat: 2 g

vitamin C: 2 mg

Fakta: Buah yang paling populer sebagai buah tersehat ini, kalau dibandingkan buah yang lain malah terkesan tidak spektakuler. Namun, apel memang ideal untuk   camilan sehat, karena apel memiliki angka GI (glycemic index) yang rendah. Artinya, saat di dalam tubuh, apel tidak menaikkan gula dalam darah secara drastis,  sehingga  cocok untuk penderita diabetes. Kandungan air yang banyak pada apel menimbulkan rasa cepat kenyang, sehingga cocok bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan. Tetapi, hati-hati, konsumsi apel yang terlalu banyak bisa membuat Anda kembung. Penderita penyakit maag mungkin akan merasa tak nyaman, jika makan apel saat perut sangat kosong.   

Berapa banyak? Cukup 100 gram, atau satu buah apel berukuran sedang.